Overdreven treningsbelastning kan føre til nedsatt mitokondriell funksjon og forstyrret blodsukkerregulering. Det viser en ny studie der fysiologisk tilpasning til forskjellige doser av intensitet med intervalltrening har blitt undersøkt.
– Resultatene våre understreker viktigheten av en god balanse mellom trening og hvile for optimale tilpasninger og for forbedret helse, sier Mikael Flockhart, doktorgradsstudent og en av forfatterne av studien.
Elleve fysisk aktive personer ble rekruttert til forskningsstudien, som fikk gjennomføre et program med økende treningsbelastning i tre uker, som deretter ble fulgt av en ukes restitusjon. Treningsøktene ble utført på et sykkelergometer og besto av fem 4-8 minutters lange intervaller på 90-95 prosent av VO2max. Etter hver uke, med økende belastning, ble muskelbiopsier tatt og fysiologisk tilpasning til trening ble målt. I tillegg ble hvordan mitokondriene ble påvirket av treningsbelastningen og effekten på transport og opptak av blodsukker målt med en glukosebelastningstest.
I begynnelsen av studien ble treningsbelastningen trappet opp, og som forventet var det en positiv respons på ytelse og mitokondrie-tilpasning. Men etter at treningsbelastningen økte ytterligere og kulminerte etter fem økter over seks dager, mistet mitokondriene plutselig 40 prosent i kvalitet. Forsøkspersonene viste også i glukosebelastningstesten nedsatt absorpsjon av sukker fra blodet og redusert insulinsekresjon.
For å undersøke nærmere om blodsukkerregulering kan påvirkes av veldig hard trening, ble blodsukkeret målt kontinuerlig i to uker hos 15 eliteidrettsutøvere i deres daglige liv. Disse resultatene ble matchet mot en kontrollgruppe som trente mindre. Resultatene viste at eliteutøverne brukte mer tid rundt dagen med både lavt og høyt blodsukker, noe som indikerer at høy treningsbelastning kan ha en negativ effekt på kroppens blodsukkerregulering selv hos de som er vant til høyt treningsstress. .
Resultatene fra studien viser at intervallopplæring med høy intensitet kan ha negative helseeffekter hvis ikke tid til restitusjon gis. I sportens verden er det kjent at treningsbelastningen ikke bare kan øke uhindret, men at det vil ha negative konsekvenser for ytelse og velvære, men hva disse negative konsekvensene faktisk kan bestå av er mindre kjent. Det er heller ikke godt beskrevet hvordan metabolsk helse påvirkes av ulik treningsbelastning og hvilken dose med trening som gir optimal tilpasning.
– Intervalltrening med høy intensitet kan sees på som den mest effektive treningsformen for å øke oksygenopptaket og ytelsen. Siden det først og fremst er i mitokondriene at energien fra fett og karbohydrater omdannes til muskelarbeid, er det påfallende at bare en uke med hard trening kan skape en så klar forstyrrelse av mitokondriell funksjon. Denne studien gir ny innsikt i hvordan kroppen kan påvirkes av forskjellige treningsbelastninger. En felles strategi for idrettsutøvere som ønsker å bli bedre er å trene mer og hardere, men her viser vi hvor viktig det er å ha et balansert treningsprogram og at mer treningstress ikke nødvendigvis er bedre sett fra et helseperspektiv, sier Mikael Flockhart, først forfatter av studien.
Førsteamanuensis Filip Larsens forskningsgruppe har gjennomført studien og har fått den vitenskapelige artikkelen publisert i den anerkjente Cell Metabolism. Tittelen på artikkelen er «Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers».
Kilde: GIH, Sverige
Foto: Olav Holten (menneskene på bildet er ikke relatert til artikkelen)
