Endelig vinterferie og tid for den etterlengtede hvilen. Men selv om sofaen og skjermen er attraktiv, er det veldig fint og viktig å kunne bevege seg noen ganger. Friskis & Svettis treningsinspiratorer Josef Alhakim og Nicole Vavra tipser om hvordan.
Friskis jobber for å bryte den økte stillesittende livsstilen blant unge. Blant annet ved å utdanne flere treningsinspiratorer – treningsinteresserte unge som pepper jevnaldrende i treningsstudioet. Josef Alhakim og Nicole Vavra er to av dem.
-Jeg får virkelig følelsen av å sitte fast foran skjermen. Men når du først kommer deg bort og trener, føler du deg egentlig dobbelt så bra. Er du helt fersk på treningssenteret er mitt beste tips å gå dit med en venn for å kunne peppe hverandre, sier Josef Alhakim, treningsinspirator i Friskis Uppsala.
Valget om å bli treningsinspirator falt naturlig for både Josef og Nicole etter å ha trent en stund på Friskis. De beskriver at fellesskapet på treningssenteret er viktig for at du virkelig skal komme deg til å trene. Nicole fokuserer mye på styrke og håper at hun kan inspirere flere jenter til å satse mer på muskeltrening.
-Til dere som går inn i treningsstudioet og føler dere litt usikker, husk at vi alle har vært der. Det beste er å stille spørsmål, jeg ble selv overrasket over hvor mye alle ønsker å hjelpe hverandre. Da gjelder det å lære helt fra begynnelsen. Da får du selvtillit, uansett hvor tungt eller lett du løfter, sier Nicole Vavra, treningsinspirator i Friskis Stockholm.
Friskis har de siste årene lagt om ungdomsvirksomheten. Gjennom den solide pedagogiske innsatsen tar flere unge plass i Friskis, får ny kunnskap og innflytelse samtidig som de støtter og inspirerer andre. I tillegg har det foregått intensiv opplæringsutvikling for å bedre møte målgruppens behov og ønsker.
– Vi ønsker å tilby et avslappet miljø, trening og inspirasjon i nye formater og på nye steder. Vi har blant annet utviklet mobile Pop-up treningssentre som enkelt kan besøke skolegårdene. Til Pop-in trening søndag åpner vi dørene for tenåringer med familie og i den digitale treningsinspirasjonen på youtube kan hvem som helst møte Josef og Nicole, beskriver Susanne Jidesten, Friskis & Svettis generalsekretær.
Nicole og Josefs fem beste tips for å holde på i sportsferien
Prøv noe nytt
Hvorfor ikke gå med en venn og prøve boksing eller en danseøkt? Både gøy og svett å prøve nye ting.
Trening hjemme
Prøv en online treningsøkt hjemme i stua. Perfekt hvis du har sittet stille en stund. Og ofte blir du tagget på å bevege deg mer når du først prøver. Du finner Friskis netttrening her.
Mini-utflukt med en venn
Velg en busstasjon, t-banestasjon eller en bydel du aldri har vært i. Ta med deg litt snacks og gå til nye steder.
Tren med extended family
Mange finner veien til treningen gjennom et familiemedlem. Ta med et søsken, en fetter, en omsorgsperson eller en forelder og utfordre hverandre! Kanskje på Friskis eller et utendørs treningsstudio i en park?
Ta tak i en ekspert
Kjenner du noen som virkelig liker trening? Slå deg sammen for en treningsøkt i treningsstudioet. Eller bestill time med en treningsinspirator for å hjelpe deg i gang eller komme til neste nivå.
Kilde og foto: Friskis & Svettis, Sverige
