En ny studie viser at mindfulness-aktiviteter kan bidra til å forbedre mental helse. Studien, publisert i tidsskriftet Mindfulness, undersøkte effekten av mindfulness på mennesker som lider av depresjon og angst.
Forskerne rekrutterte 100 personer og ba dem delta på et 8-ukers kurs i mindfulness. I løpet av kurset var deltakerne med på ulike mindfulness-aktiviteter, som meditasjon, yoga og pusteøvelser.
Etter kurset merket forskerne en betydelig reduksjon i depresjon og angst hos deltakerne. De fant også at deltakernes selvfølelse og selvmedfølelse hadde blitt bedre.
Denne studien bekrefter resultatene fra tidligere forskning som har vist at mindfulness-aktiviteter kan bidra til å håndtere stress og angst. Forskerne understreket imidlertid at mindfulness ikke er en universalløsning på psykisk helse, og at det er viktig med et helhetlig helsesyn.
Studien påpeker at mindfulness-aktiviteter kan være en nyttig tilleggsbehandling for personer som lider av depresjon og angst. Det er viktig å huske at alle er forskjellige, og det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen. Det er alltid best å konsultere en kvalifisert helse- eller psykisk helsepersonell før du starter noen form for behandling.
Kilde og foto: Psykiatrispecialisterna, Sverige
