En ny studie, publisert i det vitenskapelige tidsskriftet PLOS ONE, har avslørt at meditasjon kan forbedre eldres velvære.
Denne studien, som er den lengste innen meditasjonstrening, viser lovende resultater og gir håp om bedre livskvalitet for den eldre generasjonen. Forskerne undersøkte hvor godt et 18-måneders meditasjonsprogram fungerte på 130 personer mellom 65 og 84 år, alle fra Frankrike.
Det omfattende meditasjonsprogrammet inkluderte to ni-måneders moduler: en for oppmerksomhet og en for kjærlighet og medfølelse. Deltakerne fullførte disse modulene ukentlig i gruppeøkter og engasjerte seg også i daglig hjemmetrening og en retrettdag. Forskerteamet sammenlignet resultatene av meditasjonsprogrammet med en gruppe som gjennomgikk engelskspråklig trening, samt en kontrollgruppe som ikke deltok i noen form for trening. Resultatene av studien viste tydelig at meditasjon forbedret bevisstheten om følelser og omgivelser. Dette støtter en følelse av ro og dyp tilfredshet hos deltakerne. I tillegg fremmet meditasjon følelser av tilhørighet, inkludert takknemlighet, og støttet dermed bedre forhold til andre. Til slutt viste programmet også forbedret selvinnsikt, det vil si økt forståelse for hvordan tanker og følelser påvirker vår oppfatning av omverdenen. Innsikt av denne typen kan bidra til å endre tankemønstre om både individer og verden rundt oss.
Det er imidlertid verdt å merke seg at ikke alle deltakerne opplevde de samme fordelene. Noen personer med lavere psykisk velvære ved starten av programmet viste større forbedringer sammenlignet med de som allerede hadde høyere nivåer av velvære fra starten av. Denne studien gir håp om at meditasjon kan være en nøkkel til å fremme helse og velvære hos eldre og åpner døren for videre forskning på feltet.
Kilde: Psykiatrispecialisterna
